Найбільша спільнота Тернополя в соціальних мережах

Як з’ясували дослідники, чим більше людина спить, тим гірше вона себе почуває наступного дня. На їхню думку, семи годин людині в будь-якому віці цілком достатньо для того, щоб виспатися, відновити сили, розслабитися і дати відпочити нервовій системі.

Що відбувається, коли людина спить понад 8 годин підряд?

Вчені попросили всіх учасників дослідження заповнювати щоденник, в якому вони вказували кількість часу, витраченого на нічний сон, а також описували своє самопочуття з самого ранку і протягом усього дня.

І ось, до яких наслідків призвів 8-10 годинний нічний відпочинок:

- часті головні болі;

- погіршення пам’яті;

- неможливість сконцентруватися на будь-якої задачі;

- підвищена роздратованість;

- сонливість;

- відчуття розбитості;

- зниження працездатності в цілому.

У добровольців, які спали ночами не більше 8, але і не менше 7 годин, подібних порушень не спостерігалося і їх рівень продуктивності був набагато вищий, ніж у тих, хто обожнює якомога довше ніжиться в ліжку.

Також, дослідникам вдалося виявити взаємозв’язок між надлишком сну і фігурою людини. Як виявилося, у людей, які сплять понад 8 годин на добу, є зайва вага, ще частіше – ожиріння.

Надто тривалий сон негативно впливає на самопочуття / New Scientist

Річ у тім, що у “соньків” уповільнений обмін речовин, а тому позбутися зайвих кілограмів їм не так просто, та й апетит у них занадто підвищений.

Згодом любов до “поспати довше” може стати трампліном для розвитку цукрового діабету, захворювань серця і судин, депресії та інших болячок.

Вчені рекомендують завжди спати по 7-8 годин, незалежно від того, робочий день у вас попереду чи вихідний.

Джерело: wworld.com.ua.