Лікарі назвали два прості способи нормалізації високого тиску
Про це розповідає "Народна Правда" із посиланням на cikavosti.
Вчені вважають, що артеріальний тиск сприяє збільшенню рівня стресу у людини, тому варто регулярно робити фізичні вправи, щоб знизити його. Це також може бути проста ходьба, але в цілому за день фізичне навантаження має займати хоча б 30 хвилин. Не менш важливим є відстеження свого емоційного стану. У випадку сильного стресу експерти радять відкласти справи і провести медитацію.
Що стосується харчування, то необхідно в раціоні використовувати фрукти і овочі. Для тих, хто страждає від зайвої ваги, ці компоненти особливо корисні, але при цьому слід виключити з переліку продукти з високим вмістом насичених жирів.
З високим тиском крім перерахованого вище допоможе боротися відмова від куріння і алкоголю. Рекомендується зменшити споживання солі і кави.
Нагадаємо, як вдалося встановити вченим, брокколі може врятувати від інсульту і специфічним чином впливає на мозок.
Раніше повідомлялося про прості способи виявлення інсульту. Для точнішої перевірки діагнозу варто попросити хворого: посміхнутися, сказати просте речення, підняти руки і висунути язик.
Також варто відзначити, що раптовий головний біль може сигналізувати про інсульт, регулярний – про пухлину.
