Як заснути за 2 хвилини: лайфхак від військових
Адже стала відома військова техніка, завдяки якій можна заснути за 2 хвилини, пише Знай.юа
Даний трюк використовують у британській армії для того, щоб допомогти військовим засипати на полях битв. Крім того, секрет детально описаний у книзі Relax and Win: Championship Performancе, яка вперше була опублікована в 1981 році.
1. Розслабити м'язи обличчя, в тому числі язик, щелепу, м'язи навколо очей.
2. Опустити свої плечі настільки, наскільки можливо це зробити.
3. Видихнути, розслабити свої груди, потім ноги, починаючи зі стегон.
4. Витратити 10 секунд, намагаючись очистити свої думки.
Після зробленого слід почати думати про наступні речі:
• Ви лежите у каноє на спокійному озері, де немає нічого, крім синього неба над головою;
• Ви лежите в чорному оксамитовому гамаку в темно-чорній кімнаті;
• Ви кажете "не думай, не думай, не думай" собі знову і знову близько 10 секунд.
Техніка працює на 96% людей після 6 місяців практики.
Однак якщо це не спрацьовує, то експерт зі сну, доктор Ніл Стенлі, вважає, що найважливіше для засипання – це заспокоїти свої думки.
