А Ти знаєш рецепт позитивного мислення?
Виховавши в собі ці навички, ви зможете управляти своїм емоційним станом, контролювати негативні почуття і навчитеся позбавлятися від них.
Стівен Эйчинсон пропонує розвинути 7 рис, які допоможуть сформувати позитивне мислення.
Вдячність
Це, напевно, найбільш позитивно заряджена емоція. Усвідомлюємо ми це чи ні, але кожному з нас є за що дякувати життю. За здоров’я близьких людей, нові можливості, цікаві зустрічі, наші успіхи і невдачі (які в підсумку перетворюються на досвід), та просто за кожен новий день. Неважливо, в якій формі ви висловлюєте цю подяку: на словах, в щоденнику чи тільки у ваших думках. Важливо те, що ви вчитеся бачити світ у світлих тонах, сприймаєте будь-яку ситуацію як подарунок долі і здатні витягувати з неї користь. Виховавши в собі вдячність, ви перестанете звинувачувати оточуючих і злу долю у своїх “нещастях” і швидше відійдете від невдач.
Всі наші скарги на те, що життя складне і нестерпне, наші нарікання з приводу того, чого ми позбавлені, виникають від нестачі подяки за те, що ми маємо (Даніель Дефо)
Ентузіазм
Успіх неможливий без пристрасті і любові до справи. Хоча це твердження стало шаблоном у міжнародних корпораціях і вже набило оскому, воно не втрачає своєї актуальності. Ви можете досягти результату лише в тому, у що ви вкладаєтеся всією душею. І тільки цей всепоглинаючий інтерес здатний заглушити зневіру у власні сили і перетворити помилки в досвід.
Найбільший банкрут у цьому світі людина, котра втратила свій життєвий ентузіазм (Метью Арнольд)
Впевненість
Наступна емоція, яку диктує позитивна психологія, — віра в себе. Найкращий спосіб виростити цю віру, використовуючи позитивні думки, — пам’ятати про минулі звершення, неважливо, наскільки великі вони були. Хваліть себе за найменші досягнення, адже вони — фундамент вашого майбутнього успіху. Будь-яка перемога підвищує вашу впевненість у собі і стає кроком на шляху до нових перемог.
Найстрашніша зневіра — це зневіра в себе. (Карлейль Т.)
Любов
Найсильніше почуття, здатне затьмарити будь-які негативні емоції. Причому воно не обмежується однією людиною, а поширюється на все ваше життя.
Будь-яка справа не йде без справжньої пристрасті та любові. (Іван Петрович Павлов)
Позитивність
Здається очевидним, але в нашому світі, повному тиску, страшних новин, які культивують страх і ненависть, складно залишатися на доброзичливій ноті. В таких умовах набагато простіше і природніше включити захисну реакцію і сприймати навколишню дійсність негативно.
Відмовтеся від новин, що провокують агресію. Озирніться навколо, спробуйте бачити в людях і їх поведінці щось хороше, і ви здивуєтеся відкриттям, які вас чекають. Сформуйте свій погляд на світ.
Краса — в очах того, хто дивиться (Оскар Уальд)
Енергія
Що робить вас енергійним, змушує рухатися вперед? Вихідні з коханою людиною, сім’я, подорож, спорт, хобі чи концерт улюбленої групи?
Знайдіть свою власну підзарядку, джерело натхнення, або, як мінімум, скористайтесь маленькими хитрощами, щоб підвищити свій енергетичний рівень.
Безкорислива допомога
І останнє, що пропонує Стівен Ейчинсон, додати крапельку альтруїзму у ваше життя. Навчіться робити добро, допомагати людям, нічого не чекаючи взамін, навіть просте дякую, і позитивні почуття переповнять ваше серце, витіснивши весь негатив.
Коли ти робиш щось для інших від душі, не чекаючи подяки, хтось записує це в книгу доль і посилає щастя, про яке ти навіть не мріяв (Анжеліна Джолі)
