1. Мазати ніс перед виходом на вулицю
В цілях профілактики грипу та застуди можна використовувати оксолінову мазь (перед застосуванням лікарських засобів проконсультуйтеся з фахівцем). Невелику кількість мазі необхідно нанести на внутрішню сторону носа. Таким чином ви уникнете потрапляння інфекції та вірусних бактерій в організм через слизову оболонку носа.
2. Істи шоколад
Крім того, що шоколад покращує настрій і допомагає впоратися з сезонною депресією, він ще й зміцнює імунітет.
3. Жувати жувальну гумку
Жувальна гумка сприяє очищенню горла і виводить мокротиння і слиз з бронхів. Жуючи жуйку, ви допоможете своєму організму швидше позбутися від інфекції і перших хворобливих симптомів.
4. Пити шампанське
Французький лікар Анрі Пеже радить при найменших симптомах пити шампанське — правда, тепле. Для приготування «ліків» вилийте один келих шампанського в каструлю, додайте чайну ложечку цукру і доведіть до кипіння. Потім дайте напою трохи охолонути, а перед сном випийте його. Як стверджує Анрі, шампанське сприяє нейтралізації токсинів в організмі.
5. Полоскати горло сольовим розчином
Щодня полощіть горло сольовим розчином. Завдяки цьому простому методу ви знищите інфекції і мікробів, які потрапляють у ваш організм протягом дня.
6. Включити в раціон устриці або мідії
Устриці завжди цінувалися як сильний афродозіак. Але на цьому їх корисні властивості не закінчуються. В устрицях міститься висока кількість цинку — потужного антиоксиданту, незамінного для нашої імунної системи. Мідії ж містять велику кількість мінеральних солей і вітамінів (А, В, С, РР), які допоможуть зміцнити імунітет.
7. Не чіпати обличчя руками
Громадський транспорт, дверні ручки і рукостискання при зустрічі — не дивно, що на руках накопичується найбільша кількість мікробів. Щоб уникнути їх потрапляння в організм, намагайтеся якомога менше торкатися до обличчя руками і, звичайно ж, частіше мийте руки з милом і використовуйте антисептик.
8. Додавати куркуму в їжу
Куркума вживається як спеція або барвник для випічки, але мало хто знає, що вона здатна захистити організм від простудних захворювань. До її складу входить куркулин, який вбиває різні види бактерій і вірусів.
9. Тримати спеції у роті
В період грипу намагайтеся завжди носити з собою спеції. В особливо людних місцях тримайте в роті гвоздику, корінь лепихи або лимонну шкірку. Вони здатні нейтралізувати віруси.
10. Влаштовувати бананові перекуси
Банани знімають стрес і покращують настрій, що особливо важливо, коли всі навколо ходять без настрою, а до того ж чхають і кашляють. Крім цього, до складу банана входить вітамін С, який допомагає організму впоратися з інфекціями і позбутися від недуг.
11. Використовувати ефірні масла
Додайте ефірні масла в палаючі свічки у себе вдома або в зволожувач повітря. Можете також просочити ними носову хустку, щоб дихати через неї в місцях великого скупчення людей. Ефірні олії розслаблюють носоглотку, тим самим допомагаючи уникнути нежиті та кашлю.
12. Їсти більше йогурту
Завдяки високому вмісту корисних бактерій-пробіотиків, йогурт сприяє збільшенню лейкоцитів, які зміцнюють імунну відповідь організму. Щоденне вживання йогурту підтримає організм в період інфекційних і простудних захворювань.
13. Користуватися зволожувачем повітря
Для профілактики ГРВІ використовуйте зволожувач повітря, так як сухе повітря сушить слизову оболонку носа і горла, в результаті чого на них з’являються мікротріщинки, і вони вже не здатні захищати від інфекції і хвороботворних бактерій.
14. Пити зелений чай
Зелений чай багатий різними корисними мінералами, такими як йод, магній, фосфор, цинк та ін. Завдяки цьому чашка гарячого чаю буде сприяти підвищенню вашого імунітету.
15. Приймати цитрусові ванни
Раз на кілька днів приймайте цитрусові ванни. Для цього залийте окропом кілька лимонів і апельсинів (або використовуйте їх суху цедру), настоюйте близько 30 хвилин, потім додайте настій у ванну. Аскорбінова кислота очистить організм від інфекцій, до того ж цитрусові ванни є хорошим антидепресантом.