Ми зібрали докази того, що пара бананів в день може суттєво поліпшити ваше здоров’я.

1. Нормалізується рівень артеріального тиску

Банани знижують високий кров’яний тиск завдяки тому, що в них міститься близько 420 мг калію.

2. Зменшується зайва вага

Банани багаті клітковиною — з-за неї довше не хочеться їсти.

У бананах також є резистентний (стійкий) крохмаль, який зменшує апетит і перешкоджає набору ваги. Такий корисний крохмаль знижує рівень цукру в крові і підвищує чутливість організму до інсуліну. Адже якщо клітини нечутливі до інсуліну, вони не можуть засвоїти глюкозу і голодують, а підшлункова залоза починає виробляти його в підвищеній кількості. А саме від інсуліну залежить накопичення жиру.

3. Знижується ризик анемії

Анемія викликає блідість, втому і задуху. Справа в зменшенні еритроцитів і низькому рівні гемоглобіну в крові.

У бананах міститься багато заліза, а це стимулює вироблення еритроцитів. Також у бананах є вітамін В6, який регулює рівень глюкози в крові, що теж може допомогти людям з анемією.

4. Поліпшується травлення

Банани легко засвоюються і не подразнюють шлунково-кишковий тракт. Резистентний крохмаль, який в них міститься, не перетравлюється і потрапляє в товстий кишечник, де служить відмінним живильним середовищем для корисних бактерій.

Банани можна вживати при гастриті, печії і як першу їжу після діареї — вони відновлюють втрачені мінерали.

5. Знижується рівень стресу

Банани піднімають настрій. Вони містять триптофан — з’єднання, необхідне нашому організму для отримання серотоніну («гормону щастя»).

У середньому банані міститься також близько 27 мг магнію. Цей мінерал відповідає за гарний настрій і міцний сон.

6. Заповнюється недолік вітамінів

Банани багаті вітаміном B6. У середньому банані міститься 20 % денної норми вітаміну В6. Він допомагає організму виробляти інсулін, гемоглобін і амінокислоти, необхідні для створення здорових клітин.

Хоча при словосполученні «вітамін С» першими нам в голову приходять апельсини і полуниця, але порція бананів теж містить 15 % від нашої щоденної норми.

Вітамін С — це важливий антиоксидант, який нейтралізує шкідливі вільні радикали (активні молекули з відсутнім електроном, які руйнують клітини організму), допомагає зберегти здоровими кровоносні судини і бере участь у виробництві колагену.

7. Збільшується кількість енергії

Калій, який міститься в бананах, захищає м’язи від судом, у той час як вуглеводи дають достатньо енергії, щоб витримати напружене тренування.