Повідомляє час Київщини
Окуляри робити вигідніше, ніж вчити добре бачити?
Узагалі майже всі проблеми із зором – від напруження тих чи інших очних м’язів, які деформують форму очного яблука. Під час погляду вдалину і розгляданні предметів зблизька участь беруть різні м’язи. Тому за короткозорості очне яблуко витягується, а за далекозорості – сплющується. Внаслідок чого чітке зображення ми не бачимо – фокус виходить не на сітківці, а перед або поза нею.
Як досвідчений очкарик із 20-річним стажем, заявляю, окуляри ситуацію тільки погіршують – чим сильніші лінзи ношу, тим швидше погіршується зір. До речі, багато «очкариків» стикаються з тим, що коли розбиваються окуляри і вони якийсь час ходять з «голими» очима, зір трохи покращується.
Вперше метод відновлення зору з допомогою спеціальних вправ запровадив американський офтальмолог Вільям Бейтс. Зараз їх взяли на озброєння й інші популяризатори – Жданов, Норбеков, Панков – і додали своє… Однак принцип залишається тим же – потрібно тренувати м’язи очей, розслаблювати їх, вживати корисною для них їжу. Щоправда, всі ці методики не дуже популяризують, мабуть, виробництво окулярів та лінз набагато вигідніше.
Як вправи допомогли повернути зір
– Два роки тому в мене сталося відшарування сітківки, практично нічого не бачив правим оком, – згадує фізик-оптик В’ячеслав Большаков, – а для мене очі – робочий інструмент, можна сказати (на роботі постійно сиджу над мікроскопом). Пішов до лікарів, зробили одну операцію, за два місяці другу, але все одно зір дуже погіршився. Вже майже впав у відчай і махнув рукою, але прочитав у інтернеті про книгу Олега Панкова «Окуляри-вбивці». Я скептик і спочатку з недовірою поставився до методу, який пропонував Панков, але потім, поміркувавши, що гірше вже не буде, все ж придбав книгу і почав посилено займатися. Правда, не щодня виходило тренуватися: то робота, то почувався зле, але через кілька місяців зловив себе на думці, що бачу хворим оком трохи краще, ніж раніше. Тоді я взяв відпустку і місяць напружено займався, додавши своє ноу-хау – комбінував вправи для очей із заняттями за системою Євмінова для зміцнення організму. Через місяць-півтора зір повернувся до колишнього значення – мінус 3. Окуляри ношу, як і раніше, але найближчим часом думаю повернутися до вправ і ще більше поліпшити зір. Так що я тепер не так скептично налаштований по відношенню до альтернативних методик лікування різних хвороб.
Пальмінг – це прогріти очі долонями
Тож потрібно спробувати й самому, тим більше, що вправи не складні, і їх принципи доступні. По-перше, треба посилити приплив крові до голови. Для цього робимо повороти голови вправо-вліво, нахили голови вниз, вліво і вправо, можна зробити масаж вух.
По-друге, тренувати м’язи очей треба регулярно – тричі на день, виконувати від двох до 10 вправ спеціального комплексу.
По-третє, треба виконувати вправи, спрямовані на розслаблення. У Бейтса це називається «пальмінг» –(від слова pulm – долоня). Потрібно зігріти руки, потерши долоні, і прикрити ними очі так, щоб центр долоні виявився над оком. Для упору поставити лікті на стіл або стілець. І так посидіти, розслабившись, поки не набридне.
Комплекс вправ для поліпшення зору за Бейтсом
Розпочинати гімнастику без окулярів і без лінз, легко моргати після кожної вправи. Кожну вправу виконувати два рази (із часом кількість повторів збільшувати).
1. Повертаємо шию вправо-вліво, нахиляємо голову.
2. Водимо очима вгору-вниз.
3. Водимо очима вправо-вліво.
4. Описуємо очима коло, спочатку за годинниковою стрілкою, потім, моргнувши, – проти.
5. Малюємо поглядом діагоналі – вправо вгору – і вліво вниз, потім вліво вгору і вправо вниз.
6. Дивимося на палець, приставлений до носа, потім віддаляємо його і наближаємо.
7. Переводимо погляд по черзі на долоні, на якийсь об’єкт вдалині, потім навпаки – на горизонт, об’єкт ближче і свої долоні прямо під носом.
8. Розгойдуємо тіло вправо-вліво, відриваючи тільки п’яти.
9. Повороти тіла вправо-вліво, відриваючи тільки п’яти.
10. Пальмінг – прогрівання очей долонями – можна робити в будь-який вільний час.
Ольга СОЛОМКА